《城市就是健身房》[修订版]高科/跑酷与自身体重训练

内容简介:

《城市就是健身房》宣告：你完全脱离健身房，只用身边随处可见的1-6种公共设施就能完成所有训练！从整体角度看待训练，这将颠覆大部分人以往对人体和训练的认知，超过120个动作需要你动用全身的力量与协调性来完成，并且教你如何善用自身体重作为阻力来进行训练。通过23个动作讲解详述了5个跑酷核心体能训练动作的价值，让你真正理解跑酷体能训练的独到之处，并实际应用到你的生活中去。・全面揭露健身的秘密，将3大部分内容：如何给自己做体能测试，规范正确训练流程，制定训练计划，串联全书所有动作，让你独立解决一般减肥、增肌、塑形等健身目标。・提供了65个爆发力相关的训练动作并制定了爆发力训练计划，让你在任何运动项目中的运动表现都得到实际提高。・提供了6个极限健身的超级动作教程，助你成为自身体重训练的强者。・提供了7个跑酷运动的重要技术动作与自我保护动作教程，可以作为跑酷技术训练的入门，也能让你在突发情况下迅速脱离危险。《城市就是健身房》希望可以拉近你和城市的距离，并且通过在城市中训练让你变得真实与勇敢，最终获得真正的强壮；《城市就是健身房》将引导你不断挖掘自身的潜力，并把城市当成发挥你个人创造力和想象力的健身房。

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